विधि

सजग आहार

क्या खाना है इससे पहले यह तय होता है कि कब और कैसे खाना है।

तीन नियम जो सबसे अधिक बदलाव लाते हैं

पहला: भोजन का निश्चित समय। शरीर घड़ी से चलता है और नियमितता उसकी लय को सहारा देती है।

दूसरा: दो भोजनों के बीच पर्याप्त अंतराल। बीच में कुछ भी लेते रहना पाचन तंत्र को विश्राम नहीं देता।

तीसरा: रात्रि का भोजन सूर्यास्त के निकट और हल्का, ताकि विश्राम से पहले पर्याप्त समय मिले।

यह सामान्य स्वास्थ्य मार्गदर्शन है, निदान या चिकित्सकीय उपचार नहीं।

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