विधि
अपने डॉक्टर स्वयं बनें
अपने शरीर को पढ़ना सीखिए — कौन-सा भोजन क्या करता है, यह आपसे बेहतर कोई नहीं जान सकता।
इसका अर्थ यह नहीं है
इस वाक्य को पहले स्पष्ट कर लेना आवश्यक है। "अपने डॉक्टर स्वयं बनें" का अर्थ यह नहीं है कि चिकित्सक की आवश्यकता नहीं, या कि दवा छोड़ देनी चाहिए।
इसका अर्थ है — अपने शरीर के संकेतों को पहचानना सीखिए। कौन-सा भोजन आपको भारी करता है, कौन-सी दिनचर्या आपकी नींद बिगाड़ती है, किस समय खाने पर सुबह पेट साफ़ रहता है। यह जानकारी केवल आपके पास हो सकती है।
निरीक्षण की आदत
शिविर में हर शिविरार्थी एक छोटी डायरी रखता है — क्या खाया, कब खाया, कैसा लगा, नींद कैसी रही। सात दिन में यह डायरी वह बता देती है जो वर्षों में समझ नहीं आया था।
यही आदत लौटकर भी चलती रहे, तो शिविर अपना काम कर गया।
स्वास्थ्य सम्बन्धी सूचना
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